Magnesium neboli hořčík je pro naše tělo velice důležitá minerální látka, která se podílí na správné funkci svalů i nervů. Dále také napomáhá k normálnímu energetickému metabolismu a pracuje na mnoha dalších činnostech.

Často si na něj vzpomeneme, až když máme křeče v nohách, které dokáží člověka pěkně potrápit
a během dne omezit jeho fungování. Určitě si vzpomenete, kdy vám v této nepříjemné situaci prokázal velkou službu. Obzvlášť starší lidé se potýkají s velkým nedostatkem, který může vést k závažnějším potížím.

Horčík se v těle podílí na důležitých funkcích, je podstatný pro spalování sacharidů, tuků a pomáhá tělu s vitamíny C a E, i proto je vhodné magnesium kombinovat právě s vitamínem C. Také je vhodné kombinovat hořčík s vitamínem B6, který zvyšuje jeho vstřebatelnost.

Magnesium je vhodné brát pokud trpíte únavou až vyčerpáním. Potřebujete se soustředit, nebo vás čeká náročné stresové období. Starší lidé by měli užívat větší množství hořčíku, protože jejich tělo není schopno vstřebávat dostatečné množství vitamínů a minerálů.

Jak už bylo řečeno, zvláště starší lidé by si měli hlídat, jestli přijímají dostatečné množství hořčíku. U velkého množství žen po menopauze bylo zjištěno, že mají málo hořčíku.
S přibývajícím věkem bohužel může dojít k závažnějším zdravotním problémů, jako je diabetes nebo srdeční onemocnění. Dalším projevem, který nastává při nedostatku je řídnutí kostí a zvyšuje se riziko osteoporózy. To jsou hlavní důvody, proč by si starší lidé měli příjem hořčíku pečlivě hlídat.

Jak získat dostatek hořčíků?

Horčík lze do určité míry získat z klasické stravy (ořechy, listová zelenina, dýňová semínka, luštěniny). Ovšem, pokud člověk často sportuje, je vystaven většímu stresu, nebo jeho tělo nefunguje optimálně, což se často děje u starší populace lidí, je zde možnost dodávat tělu hořčík v jiné formě (doplňky stravy). Doporučená dávka hořčíku se
u dospělého člověka pohybuje v rozmezí od 300 do 400 miligramů denně.

Co může způsobit nedostatek hořčíku v těle?

Nedostatek hořčíku v našem organismu může způsobit řadu nepříjemných potíží.
K nejčastějším problémům patří únava, protože nervový systém těla a energetická výměna nepracuje tak, jak by měla. Při nedostatku tohoto minerálu v organismu mnoho lidí může pociťovat křeče v končetinách. Především aktivní sportovci by neměli nedostatek tohoto minerálu podceňovat. Jejich denní dávka by měla být navýšena o 10 až 20 %.
Při nedostatku hořčíku může docházet ke změnám nálad, podrážděnosti, bolestem hlavy, poruchám spánku, případně depresím.

Jestliže některý z výše uvedených příznaků pociťujete, bylo by vhodné zařadit do své výživy některé potraviny, které obsahují hořčík, nebo užívat doplňky stravy.

Tetanie

Jestliže má člověk v organismu velký deficit hořčíku, může se potýkat s onemocněním zvaným Tetanie. Jedná se o zvýšenou nervosvalovou dráždivost. Její projevy jsou: brnění jazyka nebo konečků prstů, poruchy soustředění, únava, suchost v ústech, nebo noční křeče v končetinách. Při tomto onemocnění je podstatné dodávat potřebné látky tělu za pomocí doplňků stravy.

Produktová řada Magnex obsahuje kvalitní doplňky stravy. Veškeré produkty obsahují
375 mg hořčíku + B6, což je ideální množství za den. Tento produkt je vhodný pro vegany, neobsahuje lepek, cukr a laktózu.